أعلنت البروفيسورة يفغينيا يكوشيفا خبيرة الأمراض الروماتيزمية، أن الجلوس الطويل أو الخمول البدني، إلى جانب زيادة الوزن، قد يؤدي إلى إصابات والتهابات في غضاريف المفاصل.
وبحسب تقرير موقع صحيفة “إزفيستيا” الروسية، وضعت يكوشيفا خمس عادات أساسية للحفاظ على سلامة المفاصل، وهي:
النشاط البدني المعتدل: تُعتبر ممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل من أهم العوامل للحفاظ على صحة المفاصل، حيث يساعد المشي اليومي بالحفاظ على تدفق الدم الطبيعي إلى الغضروف وتكوين السائل الزلالي.
وأوضح أن زيادة الوزن تسبب ضغطًا إضافيًا على المفاصل، خاصة الركبتين والوركين، لذلك يمكن أن يخفف فقدان الوزن الألم لدى مرضى المفاصل، ويحسن وظائفها، وقد يؤخر أو يمنع الحاجة إلى الجراحة.
حذّرت من أن الوضعية غير الصحيحة أثناء العمل أو اللعب تسبب ضغطًا غير متساوٍ على المفاصل. وأوضحت أن مشكلات العمود الفقري، مفاصل الورك، متلازمة ‘ركبة المكتب’، وهشاشة العظام، منتشرة بصورة خاصة بين موظفي المكاتب.
وذكرت أن التغذية الصحية وتناول مواد غذائية تدعم صحة المفاصل أمرٌ حيوي، حين ينخفض الإنتاج الطبيعي للكولاجين مع التقدم في السن، عادة بعد 30-35 عامًا. والكولاجين هو المكوّن الهيكلي الرئيسي للغضروف، ويمكن أن تساعد المكملات الغذائية في تعويض نقصه.
وأفادت بأهمية الخضوع للفحوصات الوقائية، زيارة الطبيب المتخصص بصورة منتظمة، لأن ذلك يسمح بتحديد المشكلات المحتملة مبكرًا.
