أفادت وزارة الصحة في دليلها الصحي الرمضاني بأن المشي يعد من الرياضات المثالية التي يمكن ممارستها خلال شهر رمضان دون الحاجة إلى أدوات رياضية، حيث يُسهم في إنقاص الوزن والمحافظة عليه من خلال تحفيز عملية حرق الدهون المخزنة في الجسم.
وأوصت الوزارة بأهمية ممارسة المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، بما يعادل 150 دقيقة أسبوعيًا، مع ضرورة اختيار أماكن آمنة وتجنب المشي في أجواء ملوثة أو غير مناسبة.
ونصحت الوزارة في دليلها التوعوي باستشارة الطبيب عند وجود أي مشكلات صحية.
كما أكدت على أهمية تجنب ممارسة المشي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة لتفادي عسر الهضم، مشيرةً إلى أن الوقت الأمثل للمشي يكون بعد الإفطار بساعتين إلى ثلاث ساعات.
وأوصت الوزارة بشرب كميات كافية من الماء بعد الإفطار وقبل بدء النشاط البدني لتعزيز الفوائد الصحية للمشي، مع التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المتوازنة، لضمان إمداد الجسم بالطاقة اللازمة والحفاظ على النشاط البدني خلال الشهر الكريم.
