أفاد تجمُّع القصيم الصحي بالابتعاد عن تناول المنبّهات قبل موعد النوم بفترة كافية بين 4 إلى 6 ساعات؛ لتحقيق نوم هادئ.
وبين التجمُّع أن الشاي والقهوة والشوكولاتة والمانشا ومشروبات الطاقة والمشروبات الغازية، جميعها أمورٌ يجب تجنُّبها قبل فترة كافية من الخلود للنوم لتحقيق نوم هادئ.
