أوضح متخصصو التغذية، أن نوعية الغذاء الذي يتناوله الشخص يلعب دوراً هاماً في الحصول على بشرة صحية ونضرة.وأرشدوا إلى تناول أطعمة معينة للحفاظ على بشرة مشرقة، مشيرين إلى أن الأبحاث أكدت وجود صلة بين بعض منتجات الأغذية وتحسن مظهر البشرة، ومنها:الطماطمتعتبر الطماطم ثمرة غنية بفيتامين سي الذي له تأثيرات مضادة للأكسدة، وتساعد في إنتاج الكولاجين في الجسم، ويمكن أن يساعد هذا البروتين على مرونة الجلد؛ مما يؤدي إلى بشرة أكثر شباباً.مرق العظامونصح متخصصون بتناول مرق العظام الذي يعد من العناصر الغنية بالبروتين والكولاجين، التي تفيد صحة العظام والبشرة وتعزز نضارتها.بذور دوار الشمستحتوي العديد من المكسرات والبذور على عناصر مغذية تفيد البشرة، وتحتوي بذور دوار الشمس على فيتامين E والزنك والدهون والبروتين، وكلها تسهم في تعزيز البشرة وتألقها.سمك السلمونيعد السلمون من العناصر الغنية بدهون أوميغا 3، وهي مادة مهمة لصحة الجلد، ويمكن لهذه العناصر الغذائية أيضاً أن تقلل الالتهابات في الجسم؛ مما قد يقلل من حدوث حب الشباب أيضاً.الأفوكادومعظم السعرات الحرارية الموجودة في الأفوكادو تأتي من الدهون، وهذه العناصر الغذائية تسمح للأفوكادو بإفادة البشرة، كما يرتبط بانخفاض درجة ظهور التجاعيد.الجوزيعتبر الجوز أيضاً عنصرا غنيا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ومصدراً لمعدن الزنك الذي يعزز صحة البشرة، حيث يسهم في دعم وظيفة حاجز الجلد وشفاء الجروح، ويساعد في وظائف تنظيمية للالتهابات ومضادات للميكروبات.
